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Hormonbalance für Frauen.
Gesunde, ausgeglichene Hormone sind der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden als Frauen – sie beeinflussen unsere Energie, Stimmung, Fruchtbarkeit und Gesundheit in jeder Lebensphase. Als Female Health Coach teile ich hier mein Wissen darüber, wie du durch einen ganzheitlichen Lebensstil und eine gesunde Ernährung deine hormonelle Gesundheit unterstützen kannst. In diesem Blog findest du wissenschaftlich fundierte Artikel und alltagstaugliche Tipps zu den Themen Ernährung, Bewegung und mentaler Balance, die dir helfen, deinen individuellen Weg zu mehr Vitalität und Wohlbefinden zu finden. Lass uns gemeinsam die faszinierende Welt der weiblichen Gesundheit entdecken und lernen, wie wir im Einklang mit unserem Körper und unseren Hormonen leben können.
Kollagen: Mehr als nur Beauty – Warum es für Frauen und ihre Hormone so wichtig ist
KollagenMehr als nur Beauty – Warum es für Frauen und ihre Hormone so wichtig ist Ich geb’s ja zu: Eigentlich…
Intervallfasten: Schlecht für deine Hormone?
Von effektiver Gewichtsreduktion über gesteigerte Autophagie bis hin zu angeblichen Anti-Aging-Effekten: Die Liste der versprochenen Vorteile des Intervallfastens ist lang….
Stress & Hormone
Nicht nur Entspannung – Sicherheit!Warum dein Nervensystem der unterschätzte Schlüssel für hormonelle Balance istWie Stress deine Hormone aus dem Gleichgewicht…
Seed Cycling für hormonelle Balance
Seed Cycling für hormonelle BalanceDein sanfter Weg zu mehr Wohlbefinden Es gab eine Zeit, da war mein Zyklus für mich…
10 Heilpflanzen, die bei Zyklusbeschwerden unterstützen können
10 Heilpflanzen, die bei Zyklusbeschwerden unterstützen können Jetzt lesen Zyklusbeschwerden gehören für viele Frauen zum Alltag – PMS, Krämpfe, Stimmungsschwankungen…
Wie du Östrogendominanz und Gelbkörperschwäche erkennst du deine Hormonbalance natürlich unterstützen kannst
Hormone im Ungleichgewicht: Wie du Östrogendominanz und Gelbkörperschwäche erkennst und du deine Hormone natürlich unterstütztWenn Progesteron aus dem Gleichgewicht gerät…
Hormonbalance & Kinderwunsch: Wie du deinen Zyklus natürlich unterstützen kannst
Der Weg zur Fruchtbarkeit beginnt bei deinen Hormonen Ein unerfüllter Kinderwunsch ist für viele Frauen nicht nur eine medizinische Herausforderung,…
Progesteron natürlich unterstützen: Dein Weg zu hormoneller Balance
Die BasicsProgesteron natürlich unterstützenDein Weg zu hormoneller Balance Hormonelle Balance ist kein Luxus, sondern eine essenzielle Grundlage für unsere Gesundheit…
Schnell, einfach & hormonfreundlich: 5-Minuten Tahini-Dressing
Gesunde Fette und nährstoffreiche Zutaten sind essenziell für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt – und genau das liefert dieses cremige Tahini-Dressing! In…
Grüner Smoothie mit wenig Frucht und viel Gemüse
Grüner Smoothie mit wenig Frucht und viel Gemüse Der perfekte hormonfreundliche Energie-Kick 1 Handvoll Babyspinat oder Grünkohl1/2 Gurke1 Stange Sellerie1/4…
Paleo-Porridge mit gerösteten Nüssen
Paleo-Porridge mit gerösteten Nüssen Ein wärmendes, nährstoffreiches Frühstück ohne Getreide und Zucker 1 EL Kokosmehl1 EL gemahlene Leinsamen1 EL Chiasamen200…
Von Public Health zur Hormongesundheit: Wie mein Studium mich zum Female Health Coaching führte
Ich hätte nie gedacht, dass mein Studium im Gesundheitsbereich und meine ganz persönlichen Hormonerfahrungen eines Tages Hand in Hand gehen…
Zyklusphasen verstehen: Der weibliche Zyklus im Detail
Zyklusphasen verstehenDer weibliche Zyklus im Detail Der weibliche Menstruationszyklus ist ein von der Natur perfekt abgestimmtes und faszinierendes Zusammenspiel verschiedener…
Das weibliche Hormonsystem verstehen: Ein Grundlagen-Guide für mehr Balance
Hormone – das sind kleine Botenstoffe in unserem Körper, die einen gewaltigen Einfluss auf unser Leben als Frauen haben. Sie…
Rizinusöl für hormonelle Balance: Traditionelles Heilmittel neu entdeckt
Hype auf dem PrüfstandRizinusöl für hormonelle Balance: Traditionelles Heilmittel neu entdecktWas du über das Naturheilmittel wissen musst Als Female Health…
Vitamin D + K: Kombination für gesunde Hormone?
Vitamin D + K: Kombination für gesunde Hormone? Wenn ihr meinen Blog ein wenig verfolgt, wisst ihr bereits, dass ich…
Gesunde Routinen für Mütter: 5 einfache Gewohnheiten für mehr Energie und hormonelle Balance
Gesunde Routinen für Mütter5 einfache Gewohnheiten für mehr Energie und hormonelle Balance Als Frau und Mutter kennst du die tägliche…
Elisenlebkuchen
Was gibt es köstlicheres, als selbstgebackene Lebkuchen? Zugegeben, sie sind mit etwas Aufwand verbunden. Aber dafür bringen sie einen so…
Bewegungsziele zum Jahresstart: So erreichst du sie!
Bewegungsziele zum Jahresstart: So erreichst du sie! Bewegungsziele zum Jahresstart: So erreichst du sie! Das neue Jahr steht kurz bevor…
Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen
In Deutschland leidet etwa jeder dritte Erwachsene unter Bluthochdruck, was ungefähr 20 bis 30 Millionen Menschen entspricht. Die Erkrankung Bluthochdruck…
Top 10 Lebensmittel, die den Blutdruck senken
Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Problematik, die oft als „stiller Killer“ bezeichnet wird. Viele Menschen leiden darunter, ohne es zu…
Zuckerfreie Haferflocken Kekse
Haferflocken sind ein Lebensmittel, das wir in wirklich großen Mengen verbrauchen. Da meine Kids sie so lieben, habe ich auch…
Frische Farben auf dem Teller: Bunter Salat mit Cranberries, Schafskäse und Walnüssen
Salate sind nicht nur eine gesunde Beilage, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, saisonale Zutaten zu nutzen und kreative Aromen zu…
Von innen wärmend: Veganes Curry mit Kürbis und viel Gemüse
Brr… heute Vormittag war es mal wieder richtig kalt! Und nach einer Runde ander frischen Luft mit den Kids, waren…
Ruck Zuck Vanille Mandelhörnchen
Duftende Vanille MandelhörnchenMit dunkler Schokolade und Datteln, vegan und natürlich zuckerfrei Dieses Rezept für Mandelhörnchen habe ich von einer Freundin…
Schoko Plätzchen mit Cranberries
Okay, okay, ich starte meine Kategorie Rezepte nun tatsächlich mit sehr vielen „süßen“ Rezepten. Wie passt das eigentlich mit dem…
Herbstliche Ausstech Plätzchen
Spätestens wenn es draußen immer kälter und dunkler wird, bekomme ich Lust, Plätzchen zu backen. Meine beiden Jungs lieben Ausstech-Plätzchen…
Zuckerfreie Schokowaffeln
Waffeln sind nicht einfach irgendein „Gebäck“. Sie sind nicht nur in unzähligen verschiedenen Variationen möglich – von salzig und herzhaft…
Chia Pudding mit Kokosmilch und Beeren
Mhh… Lecker! Obwohl ich ja auch gut ohne Nachtisch auskomme, darfs zu besonderen Anlässen auch gern mal ein Dessert geben….
7 Tipps für deine Zucker-Entwöhnung – Der hormonfreundliche Weg
7 Tipps für deine Zucker-Entwöhnung – Der hormonfreundliche Weg Vielleicht hast du dich bereits viel mit dem Thema Zucker-Entwöhnung oder…
Grapefruit und Medikamente: Eine gefährliche Kombination?
Grapefruit und Medikamente: Eine gefährliche Kombination?Grapefruit zum Frühstück und abends die Blutdrucktablette – was harmlos klingt, kann gefährliche Folgen haben….
Probiotika und Präbiotika als Hormonregulatoren: Schlüsselelemente zu Hormongesundheit und Wohlbefinden
Probiotika und Präbiotika als Hormonregulatoren Schlüsselelemente zu Hormongesundheit und Wohlbefinden Manchmal rumort es in deinem Bauch ganz schön, und gleichzeitig…
Die 3 Schlüsselkriterien für gesunde Kohlenhydrate: Dein Leitfaden zur smarten Kohlenhydratwahl
Die 3 Schlüsselkriterien für gesunde KohlenhydrateDein Leitfaden zur smarten Kohlenhydratwahl Kohlenhydrate sind oft ein heiß diskutiertes Thema in der Welt…
Gesunde Adventskalender – meine Favoriten
Die bestenGesunden Adventskalender – Meine Favoriten aus verschiedenen Kategorien – Die Vorweihnachtszeit ist für viele von uns eine Zeit voller…
Zuckerfrei durch die Weihnachtszeit
Zuckerfrei durch die Weihnachtszeit Zu dem Zeitpunkt, an dem ich diesen Artikel schreibe, haben wir bereits Oktober und die Weihnachtszeit…
Die besten pflanzlichen Proteinquellen
Pflanzliche Proteinquellen: Deine Verbündeten für hormonelle Balance Du kennst das vielleicht: Dein Zyklus beeinflusst nicht nur deine Stimmung, sondern auch…
Der große Protein Vergleich: Wie sich tierisches von pflanzlichem Eiweiß unterscheidet
Der große Protein VergleichWie sich tierisches von pflanzlichem Eiweiß unterscheidet Dass Proteine ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sind, dürfte dir…
Warum zu viel Protein eben nicht die Lösung ist – besonders für unsere Hormone
Okay, okay – ich geb’s zu: Ich bin auch eine von denen, die ständig rufen: „Iss mehr Protein!“Und ja, das…
Der Protein Effekt: Dein Schlüssel zu hormoneller Balance und natürlichem Gewichtsmanagement
Als Frau kennst du das vielleicht: Dein Körper durchläuft im Laufe des Zyklus verschiedene Phasen, und damit ändern sich auch…
Die 10 größten Irrtümer über Zucker – was Frauen wirklich wissen müssen
Als Hormon Coach und Mutter kenne ich die Herausforderungen rund um das Thema Zucker nur zu gut. Gerade wir Frauen…
Fruchtzucker – besser als Haushaltszucker?
Fruchtzucker – besser als Haushaltszucker?Die Unterschiede zwischen Glukose, Fruktose & Saccharose Weniger Zucker ist Trend. Nicht erst seit der Einführung…
Zucker und Hormone: Warum es besonders für uns Frauen so schwierig ist, auf Zucker zu verzichten
Zucker und Hormone:Warum es besonders für uns Frauen so schwierig ist, auf Zucker zu verzichten Nicht nur im Rahmen einer…
Ernährungshelden: So meisterst du gesunde Mahlzeiten im Mama-Alltag!
Gesunde Ernährung leicht gemachtUltimative Hacks für Mütter mit Zeitmangel!Als Mama oder Elternteil kennst du das Gefühl nur zu gut: Der…
Diagnose Endometriose: Der steinige Weg zur richtigen Behandlung
Warum Schmerzen nicht ’normal‘ sind – Symptome, Diagnose, Behandlung Hast du schon einmal starke Unterleibsschmerzen gehabt und dich gefragt, ob…
„Gender Health Gap“: Wie die Vernachlässigung von Frauen im Gesundheitssystem die Hormongesundheit beeinflusst
Stell dir vor, du gehst mit Brustschmerzen zum Arzt, und er schickt dich mit der Diagnose „nur Stress“ nach Hause….
Vitamin D2 vs. D3: Was du über die zwei Formen des Sonnenvitamins wissen solltest
Sicher weist du, dass Vitamin D eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit spielt, von der Knochenbildung bis zur Unterstützung deines…
Digital Detox: Die besten Apps für deine mentale Gesundheit
Digital DetoxDie besten Apps für deine mentale Gesundheit Kennst du das? Ständiges Scrollen, Push-Benachrichtigungen und der Druck, immer erreichbar zu…
Digital Detox: Wie du deine mentale Gesundheit in der Online-Welt schützt
Digital DetoxWie du deine mentale Gesundheit in der Online-Welt schützt In einer Welt, die zunehmend von Smartphones, sozialen Medien und…
Übergewicht: Kilos für den einen, Zeitbombe für uns alle!
Übergewicht und Adipositas sind längst nicht mehr nur individuelle Gesundheitsprobleme, sondern betreffen unsere gesamte Gesellschaft. Aus Public Health-Perspektive stellen sie…
Fette und deine Hormone: Der ultimative Guide für Frauen
Ist Fett Freund oder Feind? Hier findest du alles über die richtigen Fette in deiner Ernährung Lange Zeit galt Fett…