Hormonbalance für Frauen

Deine Hormone. Dein Rhythmus. Deine Stärke.

Hi, ich bin Lena, für viele auch Dixie

Schön, dass du da bist.

Ich freue mich, dass du den Weg auf meine Website gefunden hast. Hier dreht sich alles um meine große Leidenschaft: die ganzheitliche Gesundheit von Frauen. Mit meinem akademischen Hintergrund in Public Health und Gesundheitspsychologie sowie meinen zertifizierten Weiterbildungen in Sachen Hormongesundheit verbinde ich wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Alltagserfahrungen – fundiert, alltagsnah und mit viel Herz.

Ob in meinen Artikeln, Coachings oder Online-Kursen: Ich begleite Frauen auf ihrem Weg zu mehr hormoneller Balance, Energie und Selbstverständnis. Alles, was du hier findest, entsteht aus dem echten Leben heraus – inspiriert durch aktuelle Forschung, meine persönliche Reise und meine Erfahrungen im Umgang mit hormonellen Dysbalancen und den kleinen und großen Herausforderungen des weiblichen Alltags.

Als Mutter, Coach und Gesundheitsexpertin erlebe ich täglich, wie fein das Zusammenspiel von Hormonen, Ernährung, mentaler Gesundheit und Lebensphase abgestimmt ist – und wie kraftvoll es sein kann, wenn wir lernen, unserem Körper wieder zuzuhören.

Was du mit mir erreichen kannst → zum Coaching

…oder du buchst dir hier direkt dein kostenloses Kennenlerngespräch

Ich helfe Frauen, ihr hormonelles Chaos zu beenden, ihren Zyklus mit Leichtigkeit zu meistern und ihre volle weibliche Kraft zu entfalten – für ein Leben in wahrer Freiheit, Selbstbestimmtheit und echter Queen-Energy.

Weil du nicht hier bist, um zu funktionieren. Du bist hier, um zu führen.

Hier findest du…

fundierte Einblicke und Inspiration zu Themen wie:

Hormonelle Gesundheit und weiblicher Zyklus

Nährstoffbedarf in verschiedenen Lebensphasen

Stressmanagement und mentale Gesundheit

Bewegung im Einklang mit dem weiblichen Körper

Schwangerschaft und Mutterschaft

Meine Angebote – ob im 1:1-Coaching oder in meinen Online-Programmen – sind darauf ausgelegt, dir konkrete Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du deine Gesundheit aktiv gestalten kannst. Mein Ziel ist es, komplexe Zusammenhänge verständlich zu machen und dich zu stärken – mit Wissen, Klarheit und einer guten Portion Mitgefühl.

Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Balance – mit ganzheitlichem Blick, wissenschaftlichem Know-how und dem Vertrauen darauf, dass dein Körper mehr Weisheit in sich trägt, als wir oft glauben.

In meiner Arbeit als Hormoncoach im Bereich Zyklus- und Hormonberatung begleite ich Frauen dabei, ihren Zyklus besser zu verstehen und Wege zu finden, mit PMS und Regelschmerzen auf natürliche Weise umzugehen – ohne künstliche Hormone oder Schmerzmittel
– hin zu mehr Wohlbefinden und natürlicher Balance.

ÜBER MICH

Akademischer Hintergrund

Master of Science in Public Health
> Schwerpunkt: Gesundheitsförderung und Prävention, Mikronährstoffe
Bachelor in Werbung und Martkommunikation
Wissenschaftlich fundierter Background in Gesundheitspsychologie durch geprüfte Hochschulkurse

Weiterbildungen

Female Food Coach^® nach Dr. Regina Ahrens (2025)
Kontinuierliche Weiterbildung im Bereich hormonelle Gesundheit

Schwerpunkte

Evidenzbasierte Gesundheitskommunikation
Weibliche Gesundheit mit Fokus auf hormonelle Balance
Verständliche Aufbereitung wissenschaftlicher Erkenntnisse

Bist du in Balance?

„Gesundheit ist nicht alles,
aber ohne Gesundheit ist alles nichts“

Arthur Schopenhauer

Was mich antreibt

Wie darf ich dir helfen?

Du interessierst dich für ein 1:1 Coaching oder mein Kurs Angebot? Dann nutze die Gelegenheit für eine kostenlose Erstberatung. Hier gehts lang.

Lass uns loslegen!

Wie du mit mir arbeiten kannst.

Du möchtest deine hormonelle Balance ganzheitlich stärken, dich wieder mehr mit deinem Körper verbinden und endlich verstehen, was dir wirklich guttut? Dann begleite ich dich gern – mit fundiertem Wissen, individueller Begleitung und praxistauglichen Impulsen.

Es gibt verschiedene Wege, wie wir gemeinsam arbeiten können:

🌀 1:1 Coaching
Individuell, tiefgehend und auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Im Einzelcoaching widmen wir uns deiner Hormonbalance, deinem Nervensystem und deinen gesundheitlichen Zielen. Du bekommst Wissen, Werkzeuge und ganz viel Raum für dich.

Zum kostenlosen Kennenlerntermin

🌿 Online-Kurse
In meinem Onlinekurs „Zurück in Balance – Ernährung & Reset bei Östrogendominanz“ erwarten dich strukturierte Inhalte, alltagstaugliche Tools und geballtes Know-how – liebevoll aufbereitet, damit du in deinem Tempo in die Umsetzung kommst.

Zur Warteliste

📬 Impulse & Wissen
Du willst erstmal reinfühlen? In meinem Newsletter und auf Instagram teile ich regelmäßig Wissen rund um Hormongesundheit, zyklisches Leben, stressregulierende Ernährung und sanfte Alltagstipps.

Zu meinem Instagram Profil

Ich arbeite auf Augenhöhe, mit wissenschaftlichem Hintergrund, ganz viel Herz – und immer mit Blick darauf, was für dich individuell stimmig ist.

Wenn du spürst, dass du bereit bist, dich wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden, dann bist du hier genau richtig. 💛

Hier geht’s zu meinem Angebot.

Kunden Stimmen

Ich hätte nie gedacht, dass ich meinen Zyklus mal als etwas Natürliches und Kraftvolles wahrnehmen würde. Nach Monaten mit Schmerzen, Stimmungsschwankungen und völligem Durcheinander habe ich durch das Coaching bei dir gelernt, meinen Körper zu verstehen. Die Tipps zu Ernährung und kleine Routinen im Alltag haben echt den Unterschied gemacht – meine Periode ist zum ersten Mal seit Jahren wieder regelmäßig und die Stimmungstiefs sind deutlich weniger geworden. Ich bin einfach nur dankbar.

Sophie R.

Ich war wirklich skeptisch. Wie sollten Stress, Ernährung oder eine neue Morgenroutine etwas an meinen Zyklusproblemen ändern, wo doch jahrelang nichts geholfen hat? Aber es hat funktioniert: Ich habe gelernt, selbst Einfluss zu nehmen und zum ersten Mal verstanden, wie sehr Stress meine Hormone wirklich beeinflusst. Plötzlich ist mein Zyklus viel berechenbarer und ich habe meine Schmerzen viel besser im Griff.

Melanie A.

Ich habe drei Sitzungen bei Dixie gemacht. Dixie schafft in ihren Sitzungen eine gute Balance zwischen Wissensvermittlung und Fokus auf die eigenen ganz individuellen Fragen und Bedürfnisse. Ich habe verstehen können, was es mit meiner PMS auf sich hat, welche Wechselwirkungen und Zusammenhänge es gibt und ich habe nach drei Sitzungen sogar schon deutliche Verbesserungen der PMS erlebt! Hätte ich so nicht gedacht. Vielen Dank an Dixie und eine klare Empfehlung für alle die sich selber wieder mehr sehen und verstehen wollen.

Johanna W.

Schreib mir – ich freue mich, von dir zu lesen!

Zum Kontaktformular

FAQs

Häufige Fragen und Antworten

Wie kann ich mir dir arbeiten?

Du kannst mit mir auf mehreren Wegen arbeiten – je nachdem, was du gerade brauchst:
1:1 Coaching: Individuelle Begleitung über mehrere Wochen, ganz auf deine Bedürfnisse und hormonellen Themen abgestimmt.
Onlinekurse: Vertiefendes Wissen und praxistaugliche Tools, die du in deinem Tempo durcharbeiten kannst.
Workshops & Gruppenangebote: Gelegentliche Live-Formate zu spezifischen Themen (z. B. Östrogendominanz, Ernährung im Zyklus, Stressregulation). Schau gern auf meinem Instagram Kanal, wann ich das nächste Mal ein Live anbiete.
Wenn du unsicher bist, was am besten zu dir passt, kannst du jederzeit ein kostenloses Kennenlerngespräch buchen.

Ist ein Coaching bei dir das Richtige für mich?

Wenn du…
– hormonelle Beschwerden hast (z. B. PMS, Zykluschaos, Erschöpfung),
– dich nach mehr Klarheit über deinen Körper sehnst,
– dir einen ganzheitlichen Ansatz wünschst – wissenschaftlich fundiert, aber alltagsnah,
– bereit bist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen,
…dann bist du bei mir genau richtig.
Ich begleite keine medizinischen Diagnosen – aber ich unterstütze dich auf der Ebene von Lebensstil, Ernährung, Mindset und Wissen. Und: Ich bin nicht dogmatisch. Du musst nichts „perfekt“ machen – nur bereit sein, dich neu kennenzulernen.

Wie kann ich das Kennenlerngespräch buchen?

Du kannst mich ganz unkompliziert über das Kontaktformular oder per Mail erreichen – ich melde mich schnell mit einem Terminvorschlag für ein kostenloses Kennenlerngespräch. Oder du buchst dir hier direkt selbst einen 15-minütigen Termin.

Wie läuft eine Beratung oder ein Coaching bei dir ab?

In einem unverbindlichen, kostenlosen Kennenlerngespräch (max. 60 Minuten) klären wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was du brauchst – und ob ich die Richtige für dich bin.
Wenn es für uns beide passt, starten wir dein persönliches Hormoncoaching.
In der 1:1 Begleitung treffen wir uns über einen vereinbarten Zeitraum hinweg (je nach Paket 2 bis 3 Monate) regelmäßig in einem Zoom-Call – ganz entspannt von zu Hause aus. Wir erarbeiten alltagstaugliche Strategien in den Bereichen Ernährung, Stress, Schlaf, Nervensystem und Zykluswissen. Alles individuell auf dich abgestimmt – mit Raum für Fragen, Alltagshürden und neue Erkenntnisse.
Ich begleite dich eng, ehrlich und mit offenem Ohr – in deinem Tempo, aber mit klarer Richtung: weniger Chaos, dafür mehr Balance, mehr Energie, mehr du. Du bekommst begleitende Materialien, praktische Übungen und auf Wunsch auch kurze Recaps per Mail oder Sprachnachricht.
Alternativ kannst du auch einen Kurs bei mir buchen, bei dem du Videolektionen ganz in deinem Tempo durcharbeiten kannst, wobei du ebenfalls Begleitmaterialien erhälst. In den Q&A Calls kannst du dann in einer kleinen Gruppe deine Fragen stellen.

Brauche ich medizinische Vorkenntnisse?

Nein! Mein Angebot ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt alles verstehst – verständlich, alltagsnah und auf Augenhöhe.

Was ist der Unterschied zwischen einem Coaching und einem Onlinekurs?

Im Coaching gehen wir individuell auf deine Themen ein. Die Kurse geben dir fundiertes Wissen und praktische Tools zur Umsetzung im eigenen Tempo. Die Q&A Calls kannst du dafür nutzen, deine Fragen in einer Runde von Teilnehmerinnen zu stellen.

Findet das Coaching online statt?

Ja, die meisten Termine finden per Zoom statt. So kannst du bequem von zu Hause aus teilnehmen.

Bekomme ich Unterlagen oder Aufzeichnungen?

Je nach Angebot bekommst du Workbook-Material, Tools oder Aufzeichnungen zur Vertiefung.

Ich habe Symptome wie Zyklusbeschwerden, PMS oder Erschöpfung – bin ich bei dir richtig?

Wenn du spürst, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist – etwa durch Zyklusprobleme, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen oder chronische Erschöpfung – kann ein hormonfreundlicher Lebensstil unglaublich viel bewirken. In meinem Coaching schauen wir gemeinsam, welche Faktoren in deinem Alltag auf dein hormonelles Gleichgewicht wirken und wie du mit Ernährung, Stressmanagement und Routinen wieder mehr Balance in dein Leben bringen kannst. Lass uns gerne in einem Kennenlerngespräch schauen, ob wir zueinander passen und ob ich dir helfen kann.

Ich vermute bei mir eine Östrogendominanz – kann ich mich trotzdem an dich wenden, auch ohne Diagnose?

Ja – viele meiner Klientinnen haben keine offizielle Diagnose, aber ein starkes Körpergefühl und typische Anzeichen wie Wassereinlagerungen, Stimmungstiefs, Brustspannen oder starke Regelblutungen. Wir schauen gemeinsam, was hinter deinen Symptomen stecken könnte und welche alltagstauglichen Schritte dich unterstützen können. Bei Bedarf empfehle ich dir auch medizinische Fachstellen zur weiteren Abklärung.

Ich habe schon vieles ausprobiert – kann dein Coaching trotzdem etwas für mich sein?

Gerade wenn du schon verschiedene Dinge getestet hast und das Gefühl hast, dein Körper reagiert nicht „nach Lehrbuch“, ist ein individueller Blick wertvoll. Mein Ansatz ist alltagsnah, empathisch und lösungsorientiert – und kein „Schema F“. Wir arbeiten gemeinsam heraus, was dir guttut – im Einklang mit deinem Nervensystem, deinem Zyklus und deinem Leben als Frau.

Ich habe Haarausfall, fahle Haut oder brüchige Nägel – kann das mit meinen Hormonen zusammenhängen?

Ja, solche Symptome können ein Zeichen dafür sein, dass dein hormonelles Gleichgewicht aus der Balance geraten ist – zum Beispiel durch Stress, Nährstoffmängel, Zyklusstörungen oder eine Östrogendominanz. In meinem Coaching gehen wir solchen Hinweisen auf den Grund und entwickeln alltagstaugliche Strategien, wie du deinen Körper über Ernährung, Stressregulation und Routinen wieder in die Kraft bringen kannst. Es geht dabei nicht um schnelle Lösungen, sondern um nachhaltige Veränderung.

Kann ich mein Coaching auch später starten oder pausieren?

Sprich mich einfach an – ich versuche, individuelle Lösungen zu finden.

Was bedeutet hormonelle Balance eigentlich?

Hormonelle Balance meint das harmonische Zusammenspiel deiner Hormone – vor allem zwischen Östrogen, Progesteron, Cortisol, Insulin und Schilddrüsenhormonen. Sie steuern deinen Zyklus, deine Stimmung, Energie, deinen Schlaf, dein Hungergefühl und vieles mehr. Schon kleine Dysbalancen können große Auswirkungen haben – aber du kannst viel tun, um sie wieder in Balance zu bringen.

Kannst du auch bei Östrogendominanz helfen?

Ja – genau das ist einer meiner Schwerpunkte. Ich zeige dir, welche Faktoren in deinem Alltag mit reinspielen (z. B. Ernährung, Stress, Leberfunktion, Pflegeprodukte) und wie du auf sanfte, nachhaltige Weise wieder ins Gleichgewicht kommst.

Wie schnell merke ich Veränderungen?

Viele Frauen spüren erste Veränderungen schon nach wenigen Wochen – z. B. mehr Energie, besserer Schlaf oder ein entspannteres Zyklusgefühl. Je nach Ausgangslage und Umsetzung kann es aber auch länger dauern, manchmal mehrere Zyklen lang. Wichtig ist: Du gehst in deinem Tempo und bleibst dran.

Ist dein Angebot eine medizinische Behandlung oder Therapie oder damit gleichzusetzen?

Nein. Ich biete kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Mein Coaching basiert auf einem ganzheitlichen, gesundheitspsychologischen Ansatz – mit dem Ziel, dich in deinem Alltag zu stärken, dein Körperverständnis zu fördern und hormonfreundliche Routinen zu etablieren.
Ich stelle keine Diagnosen, verordne keine Medikamente und behandle keine Krankheiten.
Stattdessen begleite ich dich auf Augenhöhe – mit fundiertem Wissen, konkreten Alltagstipps und einer Portion Leichtigkeit. Die Veränderung bewirkst jedoch du und du selbst entscheidest, was du umsetzt. Wenn du Beschwerden hast, die ärztlich abgeklärt werden sollten, empfehle ich dir immer, das zusätzlich zu tun.

Was ist eine Östrogendominanz und wie erkenne ich sie?

Bei einer Östrogendominanz ist das Verhältnis von Östrogen zu Progesteron aus dem Gleichgewicht. Hinweise können PMS, starke Blutungen, Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen oder Erschöpfung sein, aber auch ganz individuelle Symptome. In einem kostenlosen Erstgespräch können wir herausfinden, ob deine Beschwerden zu meinem Angebot passen und wie wir zusammenarbeiten können.

Kann Ernährung wirklich meine Hormone beeinflussen?

Ja – was du isst, beeinflusst z. B. deine Leber, deinen Blutzucker, deinen Stresslevel und damit auch deine Hormonproduktion. Ernährung ist eine wichtige Stellschraube.

Aktuelle Blogbeiträge

Kollagen: Mehr als nur Beauty – Warum es für Frauen und ihre Hormone so wichtig ist

13. September 2025 Keine Kommentare

KollagenMehr als nur Beauty – Warum es für Frauen und ihre Hormone…