Lena

2019 - 2022 Studium Public Health (M.Sc.) FOM Hochschule für Ökonomie und Management München 2010 - 2014 Studium Werbung und Marktkommunikation (B.A.) Hochschule der Medien Stuttgart 2008 Allgemeine Hochschulreife (Abitur) in Stuttgart

Kollagen: Mehr als nur Beauty – Warum es für Frauen und ihre Hormone so wichtig ist

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Ich geb’s ja zu: Eigentlich bin ich nicht der Typ für Beauty-Trends. Hyaluron-Seren, fancy Detox-Kuren, grüne Pülverchen aus Bali – das alles löst bei mir eher Augenrollen als Begeisterung aus. Aber beim Trend „Kollagen“ sieht das ein bisschen anders aus. Und plötzlich hab auch ich so ein kleines Döschen Pulver in meiner Küche stehen. Ja, […]

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Intervallfasten: Schlecht für deine Hormone?

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Von effektiver Gewichtsreduktion über gesteigerte Autophagie bis hin zu angeblichen Anti-Aging-Effekten: Die Liste der versprochenen Vorteile des Intervallfastens ist lang. Doch Vorsicht – wer einen kritischen Blick auf die Wissenschaft wirft, merkt schnell: Gerade für Frauen ist die Studienlage alles andere als eindeutig. – und teilweise sogar widersprüchlich. Das sogenannte Intervallfasten ist ein mega Diättrend

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Stress & Hormone

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Wenn ich in Coachings frage: „Was stresst dich gerade?“, bekomme ich oft Antworten wie „eigentlich nichts“, „nur der übliche Alltagskram“ oder „ich komm schon klar“. Was viele nicht wissen: Unser Körper unterscheidet nicht zwischen „großem“ und „kleinem“ Stress. Für dein Nervensystem zählt nur eins – ob du in Sicherheit bist oder nicht. Viele Frauen glauben,

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10 Heilpflanzen, die bei Zyklusbeschwerden unterstützen können

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Zyklusbeschwerden gehören für viele Frauen zum Alltag – PMS, Krämpfe, Stimmungsschwankungen oder unregelmäßige Zyklen können ganz schön herausfordernd sein. Viele greifen intuitiv zur Natur – zu Pflanzen, die seit Jahrhunderten eine Rolle in der Frauenheilkunde spielen. Dieses Wissen beruht auf Erfahrung, nur ein Teil der Wirkung von Pflanzen ist bisher wissenschaftlich erforscht. Es gibt daher

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Wie du Östrogendominanz und Gelbkörperschwäche erkennst du deine Hormonbalance natürlich unterstützen kannst

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Die weiblichen Hormone sind ein fein abgestimmtes Orchester – und wenn nur ein Instrument nicht richtig spielt, kann das ganze Konzert aus dem Takt geraten. Eine häufig übersehene Ursache für Zyklusprobleme, PMS, unerfüllten Kinderwunsch oder auch Stimmungsschwankungen ist die sogenannte Gelbkörperschwäche, auch Lutealinsuffizienz genannt. Dabei spielt vor allem das Hormon Progesteron eine zentrale Rolle. In

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Hormonbalance & Kinderwunsch: Wie du deinen Zyklus natürlich unterstützen kannst

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Der Weg zur Fruchtbarkeit beginnt bei deinen Hormonen Ein unerfüllter Kinderwunsch ist für viele Frauen nicht nur eine medizinische Herausforderung, sondern auch eine tief emotionale Reise. Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Jahre meines Lebens waren geprägt von Zyklusunregelmäßigkeiten, PCOS, Gewichtsschwankungen und dem Gefühl, dass mein Körper nicht das tut, was er eigentlich tun sollte.

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Progesteron natürlich unterstützen: Dein Weg zu hormoneller Balance

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Hormonelle Balance ist kein Luxus, sondern eine essenzielle Grundlage für unsere Gesundheit als Frauen. Gerade das Hormon Progesteron spielt dabei eine zentrale Rolle, die leider oft unterschätzt wird. Vielleicht bist du auch hier, weil du mit Symptomen wie unregelmäßigen Zyklen, PMS, unerfülltem Kinderwunsch oder Stimmungsschwankungen zu kämpfen hast. Ich kenne das nur zu gut. Als

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Schnell, einfach & hormonfreundlich: 5-Minuten Tahini-Dressing

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Gesunde Fette und nährstoffreiche Zutaten sind essenziell für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt – und genau das liefert dieses cremige Tahini-Dressing! In nur fünf Minuten zauberst du eine köstliche, vielseitige Sauce, die nicht nur Salate, sondern auch Bowls und Gemüsegerichte aufwertet. Perfekt für hormonelle Balance und Genuss in einem! Hormonboost: Sesamsamen sind reich an Zink, Selen und

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