Hormonboost: Die gesunden Fette und Ballaststoffe stabilisieren deinen Blutzuckerspiegel und versorgen dich mit wichtigen Mineralien wie Magnesium und Zink, die für die Hormonproduktion essenziell sind.
Paleo-Porridge mit gerösteten Nüssen Weiterlesen »
Ich hätte nie gedacht, dass mein Studium im Gesundheitsbereich und meine ganz persönlichen Hormonerfahrungen eines Tages Hand in Hand gehen würden. Heute weiß ich: Genau diese Verbindung ist meine Stärke – und die Basis meiner Arbeit als Hormoncoach. Heute verbinde ich als Hormoncoach und Zyklusmentorin meine wissenschaftliche Ausbildung mit meiner eigenen Heilungsreise – und helfe
Der weibliche Menstruationszyklus ist ein von der Natur perfekt abgestimmtes und faszinierendes Zusammenspiel verschiedener Hormone, das den Körper in einem monatlichen Rhythmus durch unterschiedliche Phasen führt. Jede dieser Phasen bringt ihre eigenen körperlichen und emotionalen Veränderungen mit sich. Du kannst dir den Zyklus wie deinen persönlichen Jahreskreislauf vorstellen und die einzelnen Phasen im Zyklusverlauf mit
Zyklusphasen verstehen: Der weibliche Zyklus im Detail Weiterlesen »
Hormone – das sind kleine Botenstoffe in unserem Körper, die einen gewaltigen Einfluss auf unser Leben als Frauen haben. Sie beeinflussen nicht nur unseren Zyklus, sondern steuern auch unsere Energie, unsere Stimmung und sogar unser Gewicht. Als Female Health Coach erlebe ich täglich, wie wichtig es ist, die Grundlagen unseres Hormonsystems zu verstehen. Für alle
Das weibliche Hormonsystem verstehen: Ein Grundlagen-Guide für mehr Balance Weiterlesen »
Als Female Health Coach werde ich häufig nach natürlichen Möglichkeiten gefragt, den weiblichen Hormonhaushalt zu unterstützen. Gerade in den verschiedenen Zyklusphasen, während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren suchen viele Frauen nach sanften, traditionellen Heilmitteln. Eines dieser Mittel, das derzeit wieder verstärkt Aufmerksamkeit erhält, ist Rizinusöl. Derzeit auch ein totaler Hype auf Social Media. Angeblich
Rizinusöl für hormonelle Balance: Traditionelles Heilmittel neu entdeckt Weiterlesen »
Was sind Vitamin D und Vitamin K? Über Vitamin D habt ihr vielleicht schon den ein oder anderen Beitrag von mir gelesen. Es spielt eine entscheidende Rolle für den Knochenstoffwechsel und das Immunsystem. Es fördert die Calciumaufnahme im Darm und hemmt die Calciumausscheidung über die Nieren. Darüber hinaus spielt es noch bei einigen weiteren Körperfunktionen
Vitamin D + K: Kombination für gesunde Hormone? Weiterlesen »
Als Frau und Mutter kennst du die tägliche Herausforderung: Deine Energie schwankt im Laufe des Monats, deine Hormone spielen manchmal verrückt, und dabei musst du auch noch die Bedürfnisse deiner Familie mit deinen eigenen in Einklang bringen. Gerade in den verschiedenen Zyklusphasen merkst du deutlich, wie unterschiedlich dein Energielevel sein kann. Oft bleibt dabei die
Was gibt es köstlicheres, als selbstgebackene Lebkuchen? Zugegeben, sie sind mit etwas Aufwand verbunden. Aber dafür bringen sie einen so richtig in Weihnachtsstimmung! In diesem Artikel findet ihr mein zuckerfreies Rezept für Elisenlebkuchen, die den klassischen Nürnberger Elisenlebkuchen sehr nahe kommen. Traditionelles Gebäck mit reicher Geschichte Lebkuchen gibt es heute in allen Formen und Farben
Bewegungsziele zum Jahresstart: So erreichst du sie! Das neue Jahr steht kurz bevor und du bist dir sicher: Dieses Jahr ziehe ich es durch! Du bist voller Energie, Motivation und dem festen Vorsatz, endlich mehr für deine Gesundheit zu tun und mehr Bewegung und Sport zu machen. Du kennst das: Die Laufschuhe sind neu, der
Bewegungsziele zum Jahresstart: So erreichst du sie! Weiterlesen »
In Deutschland leidet etwa jeder dritte Erwachsene unter Bluthochdruck, was ungefähr 20 bis 30 Millionen Menschen entspricht. Die Erkrankung Bluthochdruck wird daher als Volkskrankheit betrachtet und tritt besonders häufig bei älteren Menschen auf: Bei etwa 75 % der 70- bis 79-Jährigen und bis zu 80 % der über 80-Jährigen sind die Blutdruckwerte erhöht. Aber auch
Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen Weiterlesen »
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