Weniger Zucker ist Trend. Nicht erst seit der Einführung von Cola-Zero und Co ist die Reduktion von Zucker ein wichtiges Thema, das viele von uns beschäftigt. Nachdem FETT jahrelang als Bösewicht in der Ernährung galt, steht heute vornehmlich ZUCKER am Pranger. Besonders für uns Frauen ist das Thema relevant, da Zucker einen erheblichen Einfluss auf […]
Fruchtzucker – besser als Haushaltszucker? Weiterlesen »
Nicht nur im Rahmen einer Diät, auch aus gesundheitlichen Gründen setzen sich heute mehr und mehr Menschen damit auseinander, den eigenen Zucker zu reduzieren oder sogar zuckerfrei zu leben. Gerade für uns Frauen ist das ein wichtiges Thema, da Zucker nicht nur unser Gewicht, sondern auch unseren Hormonhaushalt erheblich beeinflusst. In diesem Artikel habe ich
Die Bedeutung gesunder Ernährung für Familien Als Mama weißt du, wie wichtig eine gesunde Ernährung für deine Familie ist – aber manchmal brauchen wir alle eine kleine Erinnerung, oder? Eine ausgewogene Ernährung ist wie ein Superkraft-Booster für dich und deine Kleinen! Für die Kids bedeutet das: bessere Konzentration in der Schule, mehr Energie zum Toben
Ernährungshelden: So meisterst du gesunde Mahlzeiten im Mama-Alltag! Weiterlesen »
Warum Schmerzen nicht ’normal‘ sind – Symptome, Diagnose, Behandlung Hast du schon einmal starke Unterleibsschmerzen gehabt und dich gefragt, ob das normal ist? Bist du vielleicht sogar schon mehrmals beim Arzt gewesen, aber dein Leiden wurde als ‚normale Menstruationsbeschwerden‘ abgetan? Du bist nicht allein! Vielen Frauen geht es wie dir: Sie erleben Beschwerden, ohne zu
Diagnose Endometriose: Der steinige Weg zur richtigen Behandlung Weiterlesen »
Stell dir vor, du gehst mit Brustschmerzen zum Arzt, und er schickt dich mit der Diagnose „nur Stress“ nach Hause. Klingt unwahrscheinlich? Leider ist dies für viele Frauen Realität. Willkommen in der Welt des „Gender Health Gap“ – einer oft übersehenen, aber folgenschweren Kluft in unserem Gesundheitssystem. Als Female Health Coach ist es meine Mission,
Sicher weist du, dass Vitamin D eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit spielt, von der Knochenbildung bis zur Unterstützung deines Immunsystems. Vielleicht hast du sogar schon mal davon gehört, dass es unterschiedliche Formen von Vitamin D gibt. Doch was hat es genau damit auf sich? Die beiden Hauptformen, Vitamin D2 und D3, haben zwar ähnliche
Vitamin D2 vs. D3: Was du über die zwei Formen des Sonnenvitamins wissen solltest Weiterlesen »
Kennst du das? Ständiges Scrollen, Push-Benachrichtigungen und der Druck, immer erreichbar zu sein – das alles ist zwar unser Alltag, kann aber unseren Cortisolspiegel in die Höhe treiben, Schlafrhythmen durcheinanderbringen und die hormonelle Balance belasten. Ein gezielter Digital Detox hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern unterstützt auch dein hormonelles Wohlbefinden und deine mentale Gesundheit. Aber
Digital Detox: Die besten Apps für deine mentale Gesundheit Weiterlesen »
In einer Welt, die zunehmend von Smartphones, sozialen Medien und ständiger Online-Präsenz geprägt ist, wird es immer wichtiger, bewusst auf unsere mentale Gesundheit zu achten – denn Dauerstress durch Online-Reizüberflutung kann auch unsere Hormonbalance beeinflussen, Schlaf stören und die Zyklusregulation durcheinanderbringen. Der Begriff „Digital Detox“ gewinnt dabei immer mehr an Bedeutung. Aber was genau ist
Digital Detox: Wie du deine mentale Gesundheit in der Online-Welt schützt Weiterlesen »
Übergewicht und Adipositas sind längst nicht mehr nur individuelle Gesundheitsprobleme, sondern betreffen unsere gesamte Gesellschaft. Aus Public Health-Perspektive stellen sie eine der größten Herausforderungen unserer Zeit dar. In diesem Artikel möchte ich die vielfältigen Auswirkungen von Übergewicht auf unsere Gesellschaft darstellen und erklären, warum ein ganzheitlicher Ansatz zur Bewältigung dieses Problems unerlässlich ist. Ein gigantisches
Übergewicht: Kilos für den einen, Zeitbombe für uns alle! Weiterlesen »
Ist Fett Freund oder Feind? Hier findest du alles über die richtigen Fette in deiner Ernährung Lange Zeit galt Fett als der Bösewicht in unserer Ernährung. „Fettarm“ war das Zauberwort für eine gesunde Lebensweise, und viele von uns haben versucht, Fett so gut wie möglich zu vermeiden. Besonders wir Frauen haben oft versucht, möglichst fettarm
Fette und deine Hormone: Der ultimative Guide für Frauen Weiterlesen »
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