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Hormonbalance durch Alltagsbewegung: 10 Tipps für gesunde Frauen ohne Fitnessstudio

Wer kennt es nicht? Wir wissen alle, dass Bewegung wichtig ist, aber im stressigen Alltag bleibt oft keine Zeit für Sport. Besonders für uns Frauen ist regelmäßige Bewegung nicht nur für die allgemeine Fitness, sondern auch für unsere Hormongesundheit von entscheidender Bedeutung. Je nach Zyklusphase fällt es uns zudem mal leichter und mal schwerer, uns […]

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Süße Versuchung, bittere Wahrheit: Warum zuckerfreie Ernährung besonders für Frauen so wichtig ist

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Zucker ist überall. Er versteckt sich nicht nur in offensichtlichen Süßigkeiten und Desserts, sondern lauert auch in zahlreichen Fertigprodukten, Getränken und sogar in Lebensmitteln, die wir als gesund einstufen. Von Frühstückscerealien über Salatdressings bis hin zu Smoothies – Zucker findet seinen Weg in fast jedes verarbeitete Produkt. Besonders für uns Frauen ist das problematisch, da

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Fit durchs Jahr: Mit diesen Übungen sorgst du für eine starke Immunabwehr zu jeder Jahreszeit

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Unser Immunsystem braucht das ganze Jahr über Unterstützung, und Bewegung ist dabei ein Schlüsselfaktor. In diesem Beitrag stelle ich dir einige jahreszeitlich angepasste Übungen und Aktivitäten vor, die besonders effektiv zur Stärkung deiner Immunabwehr beitragen können: Bewegung, Bewegung, Bewegung! Ich predige es immer wieder, neben der eigenen Ernährung ist Bewegung der zweite Schlüssel zu unserer

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Gesund durch die Jahreszeiten: Tipps für ein starkes Immunsystem

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Liebe Mit-Mamas, ich glaube wir alle müssen der Realität ins Auge sehen und uns damit abfinden, dass wir den dauerhaften Kampf gegen die Rotznasen in der kalten Jahreszeit einfach nicht gewinnen können. Trotzdem wollen wir uns natürlich nicht einfach geschlagen geben, und jeder Tag, an dem die Familie gesund und munter dem Alltag nachgehen kann,

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10 einfache Gewohnheiten für hormonelle Balance und Wohlbefinden

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In unserem hektischen Alltag vernachlässigen wir oft unsere hormonelle Gesundheit. Dabei braucht es gar nicht viel, um nachhaltig etwas für unser weibliches Wohlbefinden zu tun. Hier sind 10 einfache Gewohnheiten, die du ohne großen Aufwand in deinen Tagesablauf integrieren kannst, um deine hormonelle Balance zu unterstützen. 1. Trinke mehr Wasser Starte den Tag mit einem

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Public Health – Warum mein Hintergrund als Hormoncoach dich stark macht

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Als Hormoncoach ist es mir wichtig, dass du nicht nur deine Hormone verstehst, sondern auch, wie ganzheitliche Gesundheit und Prävention zusammenhängen. Mein Studium im Bereich Public Health liefert mir dafür die wissenschaftliche Grundlage – und genau davon profitierst du in meinem Coaching. Der Begriff „Public Health“ ist in den letzten Jahren immer präsenter geworden –

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Vitamin D Mangel bei Frauen: Diese Symptome solltest du kennen

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Vitamin D ist mehr als nur ein Vitamin – es wirkt als Hormon und beeinflusst zahlreiche Prozesse im Körper. Besonders für Frauen spielt es eine zentrale Rolle in der hormonellen Balance, der Immunabwehr und der Knochengesundheit. Fühlst du dich erschöpft, emotional aus der Balance oder kämpfst mit Zyklusbeschwerden? Vielleicht liegst du nachts wach und grübelst

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7 natürliche Quellen für Vitamin D

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In meinem letzten Artikel habe ich schon erklärt, warum es sinnvoll sein kann, seinen Vitamin D-Status zu überprüfen und seine Vitamin D Zufuhr ggf. mit Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen. Hier könnt ihr außerdem nachlesen, welche Symptome auf einen möglichen Mangel hinweisen können. In diesem Beitrag möchte ich euch einige natürliche Quellen für Vitamin D vorstellen. Im

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Vitamin D und deine Hormongesundheit: Warum das Sonnenvitamin besonders für Frauen wichtig ist

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Warum ist Vitamin D so besonders? Heutzutage gibt es Nahrungsergänzungsmittel für fast alle Nährstoffe rezeptfrei im Drogeriemarkt zu kaufen. Die vollen Regale animieren dazu alles Mögliche zu kaufen und so unseren Körper und unsere Versorgung zu „optimieren“. Aber macht das überhaupt Sinn? Kaufen wir uns damit nicht nur teuren Urin, da wir die meisten unbenötigten

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Lena