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KollagenMehr als nur Beauty – Warum es für Frauen und ihre Hormone so wichtig ist Ich geb’s ja zu: Eigentlich…

Von effektiver Gewichtsreduktion über gesteigerte Autophagie bis hin zu angeblichen Anti-Aging-Effekten: Die Liste der versprochenen Vorteile des Intervallfastens ist lang….

Nicht nur Entspannung – Sicherheit!Warum dein Nervensystem der unterschätzte Schlüssel für hormonelle Balance istWie Stress deine Hormone aus dem Gleichgewicht…

Seed Cycling für hormonelle BalanceDein sanfter Weg zu mehr Wohlbefinden Es gab eine Zeit, da war mein Zyklus für mich…

10 Heilpflanzen, die bei Zyklusbeschwerden unterstützen können Jetzt lesen Zyklusbeschwerden gehören für viele Frauen zum Alltag – PMS, Krämpfe, Stimmungsschwankungen…

Hormone im Ungleichgewicht: Wie du Östrogendominanz und Gelbkörperschwäche erkennst und du deine Hormone natürlich unterstütztWenn Progesteron aus dem Gleichgewicht gerät…

Der Weg zur Fruchtbarkeit beginnt bei deinen Hormonen Ein unerfüllter Kinderwunsch ist für viele Frauen nicht nur eine medizinische Herausforderung,…

Die BasicsProgesteron natürlich unterstützenDein Weg zu hormoneller Balance Hormonelle Balance ist kein Luxus, sondern eine essenzielle Grundlage für unsere Gesundheit…

Gesunde Fette und nährstoffreiche Zutaten sind essenziell für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt – und genau das liefert dieses cremige Tahini-Dressing! In…

Grüner Smoothie mit wenig Frucht und viel Gemüse Der perfekte hormonfreundliche Energie-Kick 1 Handvoll Babyspinat oder Grünkohl1/2 Gurke1 Stange Sellerie1/4…

Paleo-Porridge mit gerösteten Nüssen Ein wärmendes, nährstoffreiches Frühstück ohne Getreide und Zucker 1 EL Kokosmehl1 EL gemahlene Leinsamen1 EL Chiasamen200…

Ich hätte nie gedacht, dass mein Studium im Gesundheitsbereich und meine ganz persönlichen Hormonerfahrungen eines Tages Hand in Hand gehen…

Zyklusphasen verstehenDer weibliche Zyklus im Detail Der weibliche Menstruationszyklus ist ein von der Natur perfekt abgestimmtes und faszinierendes Zusammenspiel verschiedener…

Hormone – das sind kleine Botenstoffe in unserem Körper, die einen gewaltigen Einfluss auf unser Leben als Frauen haben. Sie…

Hype auf dem PrüfstandRizinusöl für hormonelle Balance: Traditionelles Heilmittel neu entdecktWas du über das Naturheilmittel wissen musst Als Female Health…

Vitamin D + K: Kombination für gesunde Hormone? Wenn ihr meinen Blog ein wenig verfolgt, wisst ihr bereits, dass ich…

Gesunde Routinen für Mütter5 einfache Gewohnheiten für mehr Energie und hormonelle Balance Als Frau und Mutter kennst du die tägliche…

Was gibt es köstlicheres, als selbstgebackene Lebkuchen? Zugegeben, sie sind mit etwas Aufwand verbunden. Aber dafür bringen sie einen so…

Bewegungsziele zum Jahresstart: So erreichst du sie! Bewegungsziele zum Jahresstart: So erreichst du sie! Das neue Jahr steht kurz bevor…

In Deutschland leidet etwa jeder dritte Erwachsene unter Bluthochdruck, was ungefähr 20 bis 30 Millionen Menschen entspricht. Die Erkrankung Bluthochdruck…

Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Problematik, die oft als „stiller Killer“ bezeichnet wird. Viele Menschen leiden darunter, ohne es zu…

Haferflocken sind ein Lebensmittel, das wir in wirklich großen Mengen verbrauchen. Da meine Kids sie so lieben, habe ich auch…

Salate sind nicht nur eine gesunde Beilage, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, saisonale Zutaten zu nutzen und kreative Aromen zu…

Brr… heute Vormittag war es mal wieder richtig kalt! Und nach einer Runde ander frischen Luft mit den Kids, waren…

Duftende Vanille MandelhörnchenMit dunkler Schokolade und Datteln, vegan und natürlich zuckerfrei Dieses Rezept für Mandelhörnchen habe ich von einer Freundin…

Okay, okay, ich starte meine Kategorie Rezepte nun tatsächlich mit sehr vielen „süßen“ Rezepten. Wie passt das eigentlich mit dem…

Spätestens wenn es draußen immer kälter und dunkler wird, bekomme ich Lust, Plätzchen zu backen. Meine beiden Jungs lieben Ausstech-Plätzchen…

Waffeln sind nicht einfach irgendein „Gebäck“. Sie sind nicht nur in unzähligen verschiedenen Variationen möglich – von salzig und herzhaft…

Mhh… Lecker! Obwohl ich ja auch gut ohne Nachtisch auskomme, darfs zu besonderen Anlässen auch gern mal ein Dessert geben….

7 Tipps für deine Zucker-Entwöhnung – Der hormonfreundliche Weg Vielleicht hast du dich bereits viel mit dem Thema Zucker-Entwöhnung oder…

Grapefruit und Medikamente: Eine gefährliche Kombination?Grapefruit zum Frühstück und abends die Blutdrucktablette – was harmlos klingt, kann gefährliche Folgen haben….

Probiotika und Präbiotika als Hormonregulatoren Schlüsselelemente zu Hormongesundheit und Wohlbefinden Manchmal rumort es in deinem Bauch ganz schön, und gleichzeitig…

Die 3 Schlüsselkriterien für gesunde KohlenhydrateDein Leitfaden zur smarten Kohlenhydratwahl Kohlenhydrate sind oft ein heiß diskutiertes Thema in der Welt…

Die bestenGesunden Adventskalender – Meine Favoriten aus verschiedenen Kategorien – Die Vorweihnachtszeit ist für viele von uns eine Zeit voller…

Zuckerfrei durch die Weihnachtszeit Zu dem Zeitpunkt, an dem ich diesen Artikel schreibe, haben wir bereits Oktober und die Weihnachtszeit…

Pflanzliche Proteinquellen: Deine Verbündeten für hormonelle Balance Du kennst das vielleicht: Dein Zyklus beeinflusst nicht nur deine Stimmung, sondern auch…

Der große Protein VergleichWie sich tierisches von pflanzlichem Eiweiß unterscheidet Dass Proteine ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sind, dürfte dir…

Okay, okay – ich geb’s zu: Ich bin auch eine von denen, die ständig rufen: „Iss mehr Protein!“Und ja, das…

Als Frau kennst du das vielleicht: Dein Körper durchläuft im Laufe des Zyklus verschiedene Phasen, und damit ändern sich auch…

Als Hormon Coach und Mutter kenne ich die Herausforderungen rund um das Thema Zucker nur zu gut. Gerade wir Frauen…

Fruchtzucker – besser als Haushaltszucker?Die Unterschiede zwischen Glukose, Fruktose & Saccharose Weniger Zucker ist Trend. Nicht erst seit der Einführung…

Zucker und Hormone:Warum es besonders für uns Frauen so schwierig ist, auf Zucker zu verzichten Nicht nur im Rahmen einer…

Gesunde Ernährung leicht gemachtUltimative Hacks für Mütter mit Zeitmangel!Als Mama oder Elternteil kennst du das Gefühl nur zu gut: Der…

Warum Schmerzen nicht ’normal‘ sind – Symptome, Diagnose, Behandlung Hast du schon einmal starke Unterleibsschmerzen gehabt und dich gefragt, ob…

Stell dir vor, du gehst mit Brustschmerzen zum Arzt, und er schickt dich mit der Diagnose „nur Stress“ nach Hause….

Sicher weist du, dass Vitamin D eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit spielt, von der Knochenbildung bis zur Unterstützung deines…

Digital DetoxDie besten Apps für deine mentale Gesundheit Kennst du das? Ständiges Scrollen, Push-Benachrichtigungen und der Druck, immer erreichbar zu…

Digital DetoxWie du deine mentale Gesundheit in der Online-Welt schützt In einer Welt, die zunehmend von Smartphones, sozialen Medien und…

Übergewicht und Adipositas sind längst nicht mehr nur individuelle Gesundheitsprobleme, sondern betreffen unsere gesamte Gesellschaft. Aus Public Health-Perspektive stellen sie…

Ist Fett Freund oder Feind? Hier findest du alles über die richtigen Fette in deiner Ernährung Lange Zeit galt Fett…