Wenn ich in Coachings frage: „Was stresst dich gerade?“, bekomme ich oft Antworten wie „eigentlich nichts“, „nur der übliche Alltagskram“ oder „ich komm schon klar“. Was viele nicht wissen: Unser Körper unterscheidet nicht zwischen „großem“ und „kleinem“ Stress. Für dein Nervensystem zählt nur eins – ob du in Sicherheit bist oder nicht. Viele Frauen glauben, […]
Stress & Hormone Weiterlesen »
Zu dem Zeitpunkt, an dem ich diesen Artikel schreibe, haben wir bereits Oktober und die Weihnachtszeit ist nicht mehr fern. Schon seit Wochen begegnen uns im Supermarkt Schoko-Nikoläuse und Lebkuchen auf extra aufgestellten Displays und an den Spekulatius an der Kasse kommt man kaum noch vorbei. Nicht mehr lange, dann fangen auch schon die Weihnachtsmärkte
Zuckerfrei durch die Weihnachtszeit Weiterlesen »
Kennst du das? Ständiges Scrollen, Push-Benachrichtigungen und der Druck, immer erreichbar zu sein – das alles ist zwar unser Alltag, kann aber unseren Cortisolspiegel in die Höhe treiben, Schlafrhythmen durcheinanderbringen und die hormonelle Balance belasten. Ein gezielter Digital Detox hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern unterstützt auch dein hormonelles Wohlbefinden und deine mentale Gesundheit. Aber
Digital Detox: Die besten Apps für deine mentale Gesundheit Weiterlesen »
In einer Welt, die zunehmend von Smartphones, sozialen Medien und ständiger Online-Präsenz geprägt ist, wird es immer wichtiger, bewusst auf unsere mentale Gesundheit zu achten – denn Dauerstress durch Online-Reizüberflutung kann auch unsere Hormonbalance beeinflussen, Schlaf stören und die Zyklusregulation durcheinanderbringen. Der Begriff „Digital Detox“ gewinnt dabei immer mehr an Bedeutung. Aber was genau ist
Digital Detox: Wie du deine mentale Gesundheit in der Online-Welt schützt Weiterlesen »
Liebe Mit-Mamas, ich glaube wir alle müssen der Realität ins Auge sehen und uns damit abfinden, dass wir den dauerhaften Kampf gegen die Rotznasen in der kalten Jahreszeit einfach nicht gewinnen können. Trotzdem wollen wir uns natürlich nicht einfach geschlagen geben, und jeder Tag, an dem die Familie gesund und munter dem Alltag nachgehen kann,
Gesund durch die Jahreszeiten: Tipps für ein starkes Immunsystem Weiterlesen »
In unserem hektischen Alltag vernachlässigen wir oft unsere hormonelle Gesundheit. Dabei braucht es gar nicht viel, um nachhaltig etwas für unser weibliches Wohlbefinden zu tun. Hier sind 10 einfache Gewohnheiten, die du ohne großen Aufwand in deinen Tagesablauf integrieren kannst, um deine hormonelle Balance zu unterstützen. 1. Trinke mehr Wasser Starte den Tag mit einem
10 einfache Gewohnheiten für hormonelle Balance und Wohlbefinden Weiterlesen »
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