Es gab eine Zeit, da war mein Zyklus für mich einfach nur ein nerviges Auf und Ab. Ich hatte ständig das Gefühl, dass mein Körper gegen mich arbeitet – PMS, Hautprobleme, Müdigkeit. Und obwohl ich mich viel mit Gesundheit und Ernährung beschäftigt habe, fehlte mir das Gefühl: Ich kann selbst was tun (ohne gleich zur […]
Seed Cycling für hormonelle Balance Weiterlesen »
In Deutschland leidet etwa jeder dritte Erwachsene unter Bluthochdruck, was ungefähr 20 bis 30 Millionen Menschen entspricht. Die Erkrankung Bluthochdruck wird daher als Volkskrankheit betrachtet und tritt besonders häufig bei älteren Menschen auf: Bei etwa 75 % der 70- bis 79-Jährigen und bis zu 80 % der über 80-Jährigen sind die Blutdruckwerte erhöht. Aber auch
Lebensmittel, die den Blutdruck erhöhen Weiterlesen »
Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Problematik, die oft als „stiller Killer“ bezeichnet wird. Viele Menschen leiden darunter, ohne es zu wissen, und setzen sich damit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Die gute Nachricht ist: Neben medizinischer Behandlung kann auch eine bewusste Ernährung einen großen Beitrag zur Regulierung des Blutdrucks leisten. In diesem Artikel stelle
Top 10 Lebensmittel, die den Blutdruck senken Weiterlesen »
Haferflocken sind ein Lebensmittel, das wir in wirklich großen Mengen verbrauchen. Da meine Kids sie so lieben, habe ich auch schon viele verschiedene Rezepte mit dem Getreide ausprobiert. Bei diesen Keksen habe ich mit unterschiedlichen Zutaten und Texturen herumexperimentiert, und diese Version hat meinen Jungs am besten geschmeckt. Dabei liefern sie Ballaststoffe, Vitamine sowie Mineralstoffe.
Zuckerfreie Haferflocken Kekse Weiterlesen »
Salate sind nicht nur eine gesunde Beilage, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, saisonale Zutaten zu nutzen und kreative Aromen zu kombinieren. In unserer Familie kommt Salat mehrmals wöchentlich auf den Tisch. Ich liebe es einfach, mich richtig satt essen zu können, in dem Wissen, meinem Körper mit jedem Bissen etwas Gutes zu tun! Dazu ist
Frische Farben auf dem Teller: Bunter Salat mit Cranberries, Schafskäse und Walnüssen Weiterlesen »
Waffeln sind nicht einfach irgendein „Gebäck“. Sie sind nicht nur in unzähligen verschiedenen Variationen möglich – von salzig und herzhaft bis süß und fluffig – sie sind auch Kindheitserinnerung, Vorfreude, wenn der Duft einem in die Nase steigt und einfach immer lecker! Ich denke bei leckeren Waffeln auch immer an meine Schwiegeroma, die sie immer
Zuckerfreie Schokowaffeln Weiterlesen »
Mhh… Lecker! Obwohl ich ja auch gut ohne Nachtisch auskomme, darfs zu besonderen Anlässen auch gern mal ein Dessert geben. Diese zuckerfreie Variante eines Puddings aus Chiasamen eignet sich aber auch super für den Alltag! Chiasamen sind ein echtes Superfood und bieten dir eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Sie sind reich an hochwertigen Nährstoffen, darunter
Chia Pudding mit Kokosmilch und Beeren Weiterlesen »
Vielleicht hast du dich bereits viel mit dem Thema Zucker-Entwöhnung oder Zucker-Entzug beschäftigt und weißt tief in dir drin, dass du es umsetzen solltest. Vielleicht hast du auch meinen Blogartikel gelesen, warum es gesundheitlich von Vorteil ist, Zucker wegzulassen. Als Female Food Coach weiß ich, wie eng Zucker und unsere Hormongesundheit zusammenhängen. Und vielleicht spürst
7 Tipps für deine Zucker-Entwöhnung – Der hormonfreundliche Weg Weiterlesen »
Manchmal rumort es in deinem Bauch ganz schön, und gleichzeitig spielen deine Hormone verrückt? Kein Zufall! In deinem Darm findet nämlich weit mehr statt als nur Verdauung. Die Gäste dieser ‚Party‘ in deinem Bauch – Milliarden von winzigen Bakterien – beeinflussen maßgeblich dein Wohlbefinden und dein hormonelles Gleichgewicht. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft
Zu dem Zeitpunkt, an dem ich diesen Artikel schreibe, haben wir bereits Oktober und die Weihnachtszeit ist nicht mehr fern. Schon seit Wochen begegnen uns im Supermarkt Schoko-Nikoläuse und Lebkuchen auf extra aufgestellten Displays und an den Spekulatius an der Kasse kommt man kaum noch vorbei. Nicht mehr lange, dann fangen auch schon die Weihnachtsmärkte
Zuckerfrei durch die Weihnachtszeit Weiterlesen »
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