Bewegungsziele zum Jahresstart: So erreichst du sie! Das neue Jahr steht kurz bevor und du bist dir sicher: Dieses Jahr ziehe ich es durch! Du bist voller Energie, Motivation und dem festen Vorsatz, endlich mehr für deine Gesundheit zu tun und mehr Bewegung und Sport zu machen. Du kennst das: Die Laufschuhe sind neu, der […]
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Was macht die Grapefruit so besonders? Manche mögen sie, andere hassen sie. Grapefruit hat einen erfrischenden, aber auch bitteren Geschmack und ist aufgrund ihrer gesundheitsförderlichen Eigenschaften bei vielen beliebt. Sie ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt sowie an Vitamin A, das wichtig für die Augengesundheit und die Funktion der Schleimhäute ist. Die Frucht
Grapefruit und Medikamente: Eine gefährliche Kombination? Weiterlesen »
Pflanzliche Proteinquellen: Deine Verbündeten für hormonelle Balance Du kennst das vielleicht: Dein Zyklus beeinflusst nicht nur deine Stimmung, sondern auch deine Ernährungsbedürfnisse. Besonders Proteine spielen eine Schlüsselrolle für dein hormonelles Gleichgewicht – sie sind die Bausteine deiner Hormone und unterstützen deinen Körper in jeder Zyklusphase. Dabei macht es einen großen Unterschied, woher diese Proteine stammen.
Die besten pflanzlichen Proteinquellen Weiterlesen »
Okay, okay – ich geb’s zu: Ich bin auch eine von denen, die ständig rufen: „Iss mehr Protein!“Und ja, das meine ich auch ernst. Denn viele Frauen – vor allem mit hormonellem Ungleichgewicht – essen zu wenig davon. Gerade wenn du ständig müde bist, PMS hast oder das Gefühl hast, dein Zyklus tanzt Samba… da
Warum zu viel Protein eben nicht die Lösung ist – besonders für unsere Hormone Weiterlesen »
Als Frau kennst du das vielleicht: Dein Körper durchläuft im Laufe des Zyklus verschiedene Phasen, und damit ändern sich auch deine Bedürfnisse – besonders wenn es um Ernährung geht. Während viele Frauen Proteine hauptsächlich mit Muskelaufbau und Gewichtsverlust in Verbindung bringen, spielen sie eine noch viel wichtigere Rolle: Sie sind die Grundbausteine vieler Hormone und
In einer Welt, die zunehmend von Smartphones, sozialen Medien und ständiger Online-Präsenz geprägt ist, wird es immer wichtiger, bewusst auf unsere mentale Gesundheit zu achten – denn Dauerstress durch Online-Reizüberflutung kann auch unsere Hormonbalance beeinflussen, Schlaf stören und die Zyklusregulation durcheinanderbringen. Der Begriff „Digital Detox“ gewinnt dabei immer mehr an Bedeutung. Aber was genau ist
Digital Detox: Wie du deine mentale Gesundheit in der Online-Welt schützt Weiterlesen »
Ist Fett Freund oder Feind? Hier findest du alles über die richtigen Fette in deiner Ernährung Lange Zeit galt Fett als der Bösewicht in unserer Ernährung. „Fettarm“ war das Zauberwort für eine gesunde Lebensweise, und viele von uns haben versucht, Fett so gut wie möglich zu vermeiden. Besonders wir Frauen haben oft versucht, möglichst fettarm
Fette und deine Hormone: Der ultimative Guide für Frauen Weiterlesen »
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