Wenn ich in Coachings frage: „Was stresst dich gerade?“, bekomme ich oft Antworten wie „eigentlich nichts“, „nur der übliche Alltagskram“ oder „ich komm schon klar“. Was viele nicht wissen: Unser Körper unterscheidet nicht zwischen „großem“ und „kleinem“ Stress. Für dein Nervensystem zählt nur eins – ob du in Sicherheit bist oder nicht. Viele Frauen glauben, […]
Stress & Hormone Weiterlesen »
Die weiblichen Hormone sind ein fein abgestimmtes Orchester – und wenn nur ein Instrument nicht richtig spielt, kann das ganze Konzert aus dem Takt geraten. Eine häufig übersehene Ursache für Zyklusprobleme, PMS, unerfüllten Kinderwunsch oder auch Stimmungsschwankungen ist die sogenannte Gelbkörperschwäche, auch Lutealinsuffizienz genannt. Dabei spielt vor allem das Hormon Progesteron eine zentrale Rolle. In
Der Weg zur Fruchtbarkeit beginnt bei deinen Hormonen Ein unerfüllter Kinderwunsch ist für viele Frauen nicht nur eine medizinische Herausforderung, sondern auch eine tief emotionale Reise. Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Jahre meines Lebens waren geprägt von Zyklusunregelmäßigkeiten, PCOS, Gewichtsschwankungen und dem Gefühl, dass mein Körper nicht das tut, was er eigentlich tun sollte.
Hormonbalance & Kinderwunsch: Wie du deinen Zyklus natürlich unterstützen kannst Weiterlesen »
Hormonelle Balance ist kein Luxus, sondern eine essenzielle Grundlage für unsere Gesundheit als Frauen. Gerade das Hormon Progesteron spielt dabei eine zentrale Rolle, die leider oft unterschätzt wird. Vielleicht bist du auch hier, weil du mit Symptomen wie unregelmäßigen Zyklen, PMS, unerfülltem Kinderwunsch oder Stimmungsschwankungen zu kämpfen hast. Ich kenne das nur zu gut. Als
Progesteron natürlich unterstützen: Dein Weg zu hormoneller Balance Weiterlesen »
Der weibliche Menstruationszyklus ist ein von der Natur perfekt abgestimmtes und faszinierendes Zusammenspiel verschiedener Hormone, das den Körper in einem monatlichen Rhythmus durch unterschiedliche Phasen führt. Jede dieser Phasen bringt ihre eigenen körperlichen und emotionalen Veränderungen mit sich. Du kannst dir den Zyklus wie deinen persönlichen Jahreskreislauf vorstellen und die einzelnen Phasen im Zyklusverlauf mit
Zyklusphasen verstehen: Der weibliche Zyklus im Detail Weiterlesen »
Als Frau und Mutter kennst du die tägliche Herausforderung: Deine Energie schwankt im Laufe des Monats, deine Hormone spielen manchmal verrückt, und dabei musst du auch noch die Bedürfnisse deiner Familie mit deinen eigenen in Einklang bringen. Gerade in den verschiedenen Zyklusphasen merkst du deutlich, wie unterschiedlich dein Energielevel sein kann. Oft bleibt dabei die
Die Bedeutung gesunder Ernährung für Familien Als Mama weißt du, wie wichtig eine gesunde Ernährung für deine Familie ist – aber manchmal brauchen wir alle eine kleine Erinnerung, oder? Eine ausgewogene Ernährung ist wie ein Superkraft-Booster für dich und deine Kleinen! Für die Kids bedeutet das: bessere Konzentration in der Schule, mehr Energie zum Toben
Ernährungshelden: So meisterst du gesunde Mahlzeiten im Mama-Alltag! Weiterlesen »
Stell dir vor, du gehst mit Brustschmerzen zum Arzt, und er schickt dich mit der Diagnose „nur Stress“ nach Hause. Klingt unwahrscheinlich? Leider ist dies für viele Frauen Realität. Willkommen in der Welt des „Gender Health Gap“ – einer oft übersehenen, aber folgenschweren Kluft in unserem Gesundheitssystem. Als Female Health Coach ist es meine Mission,
In einer Welt, die zunehmend von Smartphones, sozialen Medien und ständiger Online-Präsenz geprägt ist, wird es immer wichtiger, bewusst auf unsere mentale Gesundheit zu achten – denn Dauerstress durch Online-Reizüberflutung kann auch unsere Hormonbalance beeinflussen, Schlaf stören und die Zyklusregulation durcheinanderbringen. Der Begriff „Digital Detox“ gewinnt dabei immer mehr an Bedeutung. Aber was genau ist
Digital Detox: Wie du deine mentale Gesundheit in der Online-Welt schützt Weiterlesen »
In unserem hektischen Alltag vernachlässigen wir oft unsere hormonelle Gesundheit. Dabei braucht es gar nicht viel, um nachhaltig etwas für unser weibliches Wohlbefinden zu tun. Hier sind 10 einfache Gewohnheiten, die du ohne großen Aufwand in deinen Tagesablauf integrieren kannst, um deine hormonelle Balance zu unterstützen. 1. Trinke mehr Wasser Starte den Tag mit einem
10 einfache Gewohnheiten für hormonelle Balance und Wohlbefinden Weiterlesen »
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